レッスンスタジオラピス

女性専用レッスンとなります。

男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。

ライトを浴びながらSHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。

SHIGETAオイルのイノセントビリティーを使います。

イノセントピュリティーは、お腹や背中、二の腕など、気になる上半身のすっきりを促し、イノセントな状態へと導くクリーンナップブレンド。



レモンやグレープフルーツを始めとする柑橘系の香りは、まるで夏の日のソーダが弾けるように軽やかでフレッシュ。



老廃物や余分な水分が体内に溜まっていて、身体の重さを感じるときにおすすめです。

こんな方におすすめ

・二の腕やお腹周りをスッキリさせたい
・フェイスラインや背中の吹き出物が気になる
・便秘、膨満感など、身体の排泄がうまくいっていない

厳選したオーガニック成分

柑橘系の爽やかな香りが特徴のイノセントピュリティー。

むくみを解消するレモンやペパーミント、体内の脂肪の燃焼を促進するグレープフルーツをはじめ、厳選した精油を絶妙なバランスでブレンドしています。

気分をリフレッシュしたいときや、フレグランス代わりに使いたいときにも。



引き続き、腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。

どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します🙇

1人1人に　あったプログラムでレッスンを致します。

担当は、

ベリーダンス・ルクサーナ  AYA

加藤 綾子先生です。



動きやすい服装、素足もしくは滑り止めのある靴下やダンスシューズ、水分などご用意いください。



ベリーダンスについて。

 エジプト、中近東、アラブ諸国で古くから伝わる民族舞踊で、五穀豊穣や婚礼など様々なシーンで披露されてきました。

 アラブのリズムに合わせ、体幹を鍛えながら、しなやかで女性らしい身体をめざし、

アラビアンナイトの雰囲気を楽しみながら、気持ちも身体もリフレッシュしていきます！

身体を柔らかくしたい方、疲れをとり姿勢を改善したい方にオススメのクラスです。

あぐら、正座が苦手、足を長くのばしたら身体が真っ直ぐに起こせない、手を背中で組みにくい、上にあげづらい等、みなさんの悩みを解決していきましょう♫

予約練習用です　ご自由に練習して下さい。練習後はキャンセル入力をよろしくお願いいたします♪

なおキャンセル待ち登録の練習をされる時は満員にしないと表示されない為スタジオまでご連絡下さい。

ピラティスを始めたばかりの方や、基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

呼吸や基本姿勢から学べます。

肩こり、首こり、猫背、巻き型、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです

ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋肉アップも行います

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。

ほぐすだけでなく脚や背中、腰周りの筋力アップも行います

肩・腰・膝を守りながら、体幹をトレーニングしましょう♪強い身体づくり、美しい姿勢を身につけましょう(^^)/

ピラティス 氏が行なっていた伝統的なピラティス が学べます。

ピラティス 氏は、背中か柔らかいと身体が若いと言われてます。レッスンで、たくさん動かして身体年齢を若くしましょう♫

スパインコレクターは

背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。



筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。



※猫背、巻き肩、反り腰　あらゆる姿勢の改善に効果があります。

猫背のデメリット

・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる

・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる

・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える

・内臓の働きが鈍くなる

・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす

・猫背によるストレートネック（スマホ首）で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ

・太りやすくなる

・見た目が老けて見える

・ポッコリおなか

・ヒップやバストのラインが下がる

など、沢山のデメリットがあります。

「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方！

将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です！



ぜひご参加お待ちしています♪

一緒に姿勢改善頑張りましょう♫