みはる先生のストレッチクラスでした

疲れ身体をゆっくりほぐしてストレッチしていき

本当にスッキリしました。

夜のストレッチクラス最高でした

ついつい気になるところだけをほぐして終わりとなってしまいますが、全身ほぐしてそしてちゃんとストレッチしていく事が大切だと思い出しました。

また日常のルーティンに取り入れていきます

ありがとうございました

ミハル先生の呼吸2レッスン

珍しい午後レッスンでした。ちょうど、この時間しか今日はレッスンに行けなかったので、ラッキーでした。

先生から、アドバイスもらった、膣から引き込む→お腹をぺったんこにする順番。つい形から入ろうとして、先にお腹ぺったんこにしてしまってるので、順番を意識します、

近所のアクパト

ミハル先生の骨盤股関節レッスン（多裂筋）

今日は、多裂筋フルコースでした。仰向け、うつ伏せなどいろんな方法からアプローチ。多裂筋の入る感覚！わかってるようでわからない感覚😓ではよくないので、頑張ります。

ご飯食べる時の姿勢の話で猫背にならないように、骨盤と仙骨を立てての意識。つい猫背になるので気をつけます。

近所のアクパト