御予約前に必ず最後までご一読ください

オンラインレッスンによる『リリトレ』の下半身クラスになります。mariが担当します。　

尚、参加メンバーを見ながらメニューは組み立てていきますが、スタジオ同様、基本的にスタジオのグループ lessonと同じ内容となります。



★5月6月「エロンゲーションを意識して呼吸深く伸びまくろう！ 」

エロンゲーションとは「伸長」という意味があり、その意味の通り、エクササイズ中に伸びることを意識していきます。 意識に集中できるようになるとリリトレで必要となるインナーの筋肉が稼働しはじめます。 アウターの筋肉は手でさわれる表層の筋肉で、インナーの筋肉は骨に近い手で触れない部分になります。 だからこそ、インナーの筋肉の感覚が難しいと思われる方もいらっしゃいますが、エロンゲーションを常に意識していくことで、インナーの筋肉が使え、コアの強化に繋がっていきます。  また姿勢改善にも繋がります。 人の背骨は本来、一つひとつ動くべきところです。 柔軟性が出て、頭から骨盤までの距離が出て、本来あるべき背骨の位置になることで、姿勢が自ずとよくなります。 また、リリトレを始めて、実際に身長が伸びた方もいらっしゃいます。 なぜかというと、背骨1つひとつがうまく機能していない状態（つぶれてしまっているようなイメージ）を、エロンゲーションを意識して使うことで、もともと縮んでいたところが伸びた（本来の身長にもどった）からです。 また、動きの効率性が増し、ケガの防止、痛みや凝りの解消、太りにくい身体づくりができます。ぜひ「身体を伸ばす＝エロンゲーション」を意識して今後のレッスンを受けていただけると嬉しいです。





♦︎リリトレオンラインレッスンについて

オンラインライブレッスンは、スケジュールに応じて参加できるクラスです。おでかけ不要でスタジオさながらのクラスがどこからでも受けられます。

ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

♦︎会員さま70分2500円

♦︎非会員体験料金・初回のみ70分2000円

以降、非会員さま70分3500円

♦︎支払い

クレジットカード決済のみとなります。よろしくお願い致します。

♦︎参加条件：

ご自宅でのオンライン通信環境が整っている方

ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

～受講のご準備～

・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。

・なるべくピッタリとした動きやすい服装でご参加ください。水分を忘れずに。

・24時間前にご予約がない場合は自動的にlessonクローズとなります。予めご了承ください。

・定員11名に対し、24時間前までにご予約が2名に満たない場合はlessonの開催を検討します。開催の有無は当日、お客様には直接お知らせさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがあるオンラインレッスンであることを考慮しご遠慮くださいませ。

～環境設定について～

・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)

・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

～クラスの参加方法～

・お申込みいただいた方には、クラス開始1時間前に、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。

※招待URLは　@cubic.comよりお送りしてます。（送信専用）

※招待状が迷惑メールフォルダに入ってしまう場合がございます。@cubic.comのドメイン指定受信設定をお願いいたします。

※招待状が届かない場合は公式LINEより問い合わせをお願いします。

LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。

・開始5分前からミーティングルームで私がスタンバイしておりますので、余裕を持ってミーティングルームにご入室ください。

・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。

◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法

https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg

スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。

アプリのダウンロードは以下より行ってください。

ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。

その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。

～ご注意事項～

・ビデオ会議アプリのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！

御予約前に必ず最後までご一読ください

オンラインレッスンによる『リリトレ』の下半身クラスになります。mariが担当します。　

尚、参加メンバーを見ながらメニューは組み立てていきますが、スタジオ同様、基本的にスタジオグループ lessonと同じ内容となります。



★5月6月「夏が来る前にお腹と腰のハミ肉と向き合おう！」

普段服を着ていると目立たない「はみ肉」も、下着姿で鏡の前に立ったときに見えてしまってガッカリした経験がある人も多いのではないでしょうか？

スッキリとしたボディラインの人がいる一方で、はみ肉に悩まされている女性は多いです。普段は気にならない人でも、下着姿になったときや夏場に薄着になったときに気にしはじめる人もいます。

はみ肉が出る原因は ①姿勢が悪い 普段からPCを使ったデスクワークをしている人は、作業中は前かがみの姿勢になっていないでしょうか。 はみ肉の原因のひとつに、姿勢の悪さが挙げられます。これはデスクワークだけに限ったことではありません。最近では長時間のスマートフォン操作中に、前かがみの姿勢をしている人も多いでしょう。 姿勢の悪さは背中や肩甲骨周りの贅肉を招きますが、上半身の筋力の低下からくる方も多いです。

②浮腫みやすく血流の流れが悪い 血流が滞ると、老廃物が体から排出されず脂肪がつきやすくなってしまうと言われています。蓄えた脂肪がはみ肉となってしまいますし、冷えや肩こり、体の不調にもつながってしまいます。 日々のリリースやストレッチの習慣がない方はとくに血流の流れが悪くなっているので、今回しっかり頑張っていきましょう。

またリリトレでは、凝り固まった筋肉をじっくりほぐして、血流やリンパの流れを促していきます。その結果、体の基礎代謝が上がって、脂肪の燃焼効果もアップします。 小さな每日の積み重ねが、美しいボディラインを維持します。 一緒にコツコツ頑張っていきましょう！


♦︎リリトレオンラインレッスンについて

オンラインライブレッスンは、スケジュールに応じて参加できるクラスです。おでかけ不要でスタジオさながらのクラスがどこからでも受けられます。

ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

♦︎会員さま70分2500円

♦︎非会員体験料金・初回のみ70分2000円

以降、非会員さま70分3500円


♦︎支払い

クレジットカード決済のみとなります。よろしくお願い致します。

♦︎参加条件：

ご自宅でのオンライン通信環境が整っている方

ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

～受講のご準備～

・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。

・なるべくピッタリとした動きやすい服装でご参加ください。水分を忘れずに。

・24時間前にご予約がない場合は自動的にlessonクローズとなります。予めご了承ください。

・定員11名に対し、24時間前までにご予約が2名に満たない場合はlessonの開催を検討します。開催の有無は当日、お客様には直接お知らせさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがあるオンラインレッスンであることを考慮しご遠慮くださいませ。

～環境設定について～

・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)

・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

～クラスの参加方法～

・お申込みいただいた方には、クラス開始1時間前に、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。

※招待URLは　@cubic.comよりお送りしてます。（送信専用）

※招待状が迷惑メールフォルダに入ってしまう場合がございます。@cubic.comのドメイン指定受信設定をお願いいたします。

※招待状が届かない場合は公式LINEより問い合わせをお願いします。

LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。

・開始5分前からミーティングルームで私がスタンバイしておりますので、余裕を持ってミーティングルームにご入室ください。

・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。

◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法

https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg

スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。

アプリのダウンロードは以下より行ってください。

ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。

その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。

～ご注意事項～

・ビデオ会議アプリのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！