御予約前に必ず最後までご一読ください

『リリトレ』グループ lessonです。

このクラスはリリトレの基本〜中級クラスとなります。Mariが担当します。

お客さまに準じて内容や難易度は都度変わります。

基本のリリースをベースにストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを2〜3種類ほどおこないます。

事前に回数券のご購入が必要です。

♦︎会員さま80分3000円

♦︎非会員体験料金・初回のみ80分2000円

以降、非会員さま80分5000円

（当日ご入会の方は当日から会員さま料金となります。）

◆持ち物

・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。

タオル、水分

・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。

・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。

・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

★5月6月「エロンゲーションを意識して呼吸深く伸びまくろう！ 」

エロンゲーションとは「伸長」という意味があり、その意味の通り、エクササイズ中に伸びることを意識していきます。 意識に集中できるようになるとリリトレで必要となるインナーの筋肉が稼働しはじめます。 アウターの筋肉は手でさわれる表層の筋肉で、インナーの筋肉は骨に近い手で触れない部分になります。 だからこそ、インナーの筋肉の感覚が難しいと思われる方もいらっしゃいますが、エロンゲーションを常に意識していくことで、インナーの筋肉が使え、コアの強化に繋がっていきます。  また姿勢改善にも繋がります。 人の背骨は本来、一つひとつ動くべきところです。 柔軟性が出て、頭から骨盤までの距離が出て、本来あるべき背骨の位置になることで、姿勢が自ずとよくなります。 また、リリトレを始めて、実際に身長が伸びた方もいらっしゃいます。 なぜかというと、背骨1つひとつがうまく機能していない状態（つぶれてしまっているようなイメージ）を、エロンゲーションを意識して使うことで、もともと縮んでいたところが伸びた（本来の身長にもどった）からです。 また、動きの効率性が増し、ケガの防止、痛みや凝りの解消、太りにくい身体づくりができます。ぜひ「身体を伸ばす＝エロンゲーション」を意識して今後のレッスンを受けていただけると嬉しいです。
◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなり、チケットが1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

♦︎お問い合わせはInstagram@mari_basement、またはgmail mariririri20031101@gmail.com、もしくは公式LINEよりお願いします。

LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。

basement　　田上真里

御予約前に必ず最後までご一読ください

『リリトレ』スタジオのグループlessonのクラスです。

リリトレの基本〜中級クラスとなります。Mariが担当します。

お客さまに準じて内容や難易度は都度変わります。

基本のリリースをベースにストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを2〜3種類ほどおこないます。

事前に回数券のご購入が必要です。

♦︎会員さま80分3000円

♦︎非会員体験料金・初回のみ80分2000円

以降、非会員さま80分5000

◆持ち物

・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。

タオル、水分

・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。

・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。

・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

★5月6月「夏が来る前にお腹と腰のハミ肉と向き合おう！」

普段服を着ていると目立たない「はみ肉」も、下着姿で鏡の前に立ったときに見えてしまってガッカリした経験がある人も多いのではないでしょうか？

スッキリとしたボディラインの人がいる一方で、はみ肉に悩まされている女性は多いです。普段は気にならない人でも、下着姿になったときや夏場に薄着になったときに気にしはじめる人もいます。

はみ肉が出る原因は ①姿勢が悪い 普段からPCを使ったデスクワークをしている人は、作業中は前かがみの姿勢になっていないでしょうか。 はみ肉の原因のひとつに、姿勢の悪さが挙げられます。これはデスクワークだけに限ったことではありません。最近では長時間のスマートフォン操作中に、前かがみの姿勢をしている人も多いでしょう。 姿勢の悪さは背中や肩甲骨周りの贅肉を招きますが、上半身の筋力の低下からくる方も多いです。

②浮腫みやすく血流の流れが悪い 血流が滞ると、老廃物が体から排出されず脂肪がつきやすくなってしまうと言われています。蓄えた脂肪がはみ肉となってしまいますし、冷えや肩こり、体の不調にもつながってしまいます。 日々のリリースやストレッチの習慣がない方はとくに血流の流れが悪くなっているので、今回しっかり頑張っていきましょう。

またリリトレでは、凝り固まった筋肉をじっくりほぐして、血流やリンパの流れを促していきます。その結果、体の基礎代謝が上がって、脂肪の燃焼効果もアップします。 小さな每日の積み重ねが、美しいボディラインを維持します。 一緒にコツコツ頑張っていきましょう！

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

♦︎お問い合わせはInstagram@mari_basement、またはgmail mariririri20031101@gmail.com、もしくは公式LINEよりお願いします。

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